补气血 正确顺序
01.先养肝
头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、心
情烦躁
02养睥胃
经常胃胀、打嗝胸闷、小腹囤肉、口气重、便便干燥、嘴唇
苍白
03去湿气
身体浮肿、手脚冰凉、痰多、舌苔厚、重口味、便便不成型
04补气血
爱犯困、记忆力差、虚胖、怕冷、姨妈不规律、猛起身头晕
05补肾气
夜尿多、多梦、容易口干、大量掉发、黑眼圈重、水肿发胖
06养卵巢
姨妈不规律、量少、淋漓不尽、暴躁易怒、皮肤松弛、体态
肿
补气血 正确顺序
01.先养肝
1.多吃蔬菜:芹菜、西蓝花、黄瓜、上海青、菠菜
2.多吃酸的:乌梅煮水、山楂陈皮水、酸梅汤
3.内调花茶:薄荷、菊花、甘草、荷叶、决明子
4.常舒经络:拍八虚、推肝经、按中穴、多侧卧
5.控制情绪:气大伤肝少生气
6.良好习惯:勤泡脚、早睡、闭目养神、多梳头
补气血 正确顺序
02养脾胃
1.多吃黄色:南瓜、小米、山药、玉米、地瓜
2.食疗养生:蒸苹果、四神汤南瓜、小米粥
3.消食清肠:陈皮、荷叶、白芷、茯苓、慧苡仁
4.养胃食物:山药、猴头菇、燕麦、秋葵、老面馒头
5.运动揉腹:仙人揉腹、敲打脾经、饭后散步
6.良好习惯:少量多次喝水、少吃含量、不吃太饱
补气血 正确顺序
03.袪湿气
1.上热下寒养生茶:乌梅、陈皮、桑葚、玫瑰花 2.饮食禁忌:甜食、酒精、寒性食物、重油重盐 3.消食清肠:红薯、冬瓜、蔬菜、薏米、芡实 4.姜枣茶:生姜去皮切片加红枣煮水饮用
5.多做这些:艾灸、金鸡独立、晒背拳、健走 6.良好习惯:多喝水、晒被子、打太极、提肛
补气血 正确顺序
04补气血
1.补气血食:人参、红枣、当归、人参、 阿胶等
2.多补铁:猪肝、牛肉、羊肉、豆浆、菠菜、黑木耳
3.五红汤:红豆、花生、红枣、枸杞、红糖、玫瑰花
4.补血粥:红枣、花生、红糖、糯米、黑米、红豆
5.多做这些:八段锦、瑜伽、普拉提、散步、金鸡独立
06良好习惯:多睡觉、多晒太阳、保持好心情
补气血 正确顺序
05.补贤气
1.多吃黑色:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚
2.益气汤:党参、黄芪、莲子、红枣、山药、枸杞
3.有益食物:山药、生蚝、韭菜、牛肉、羊肉、核桃
4.穴位多按:腰部肾俞穴，按岛发热
5.多做这些:八段锦、金刚做、提肛、垫脚尖
6.良好习惯:护腰保暖、少提重物、泡脚
补气血 正确顺序
06养卵巢
1.对黄体好:黑芝麻、豆浆、南瓜、葛根、无花果
2.四物汤:当归、熟地黄、白芍、川芎
3.有益食物:南瓜、坚果、黑枸杞、柠檬
4.穴位多按:子宫穴、三阴穴
5.多做这些:瑜伽、蝴蝶式、打坐、双脚合并躺
6.良好习惯:护小腹保暖、膝盖保暖、避免久坐